8 из 10 баллов. Вкусный и полезный густой напиток на завтрак. Овсяные хлопья и орехи замедляют всасывание сахара из фруктозы в кровь, поэтому после такого завтрака можно дольше продержаться в рабочем состоянии.
Приготовление 15 мин.
2 порции
Ингредиенты:
1 спелый банан
1 стакан замороженных фруктов или ягод (манго, чёрная смородина, клубника и т.д. - мы использовали вишню)
2 ст.л. с горкой натурального йогурта
1 маленькая горсть овсяных хлопьев
1 маленькая горсть смеси разных орехов (мы взяли кешью и орехи макадамии)
1 стакан нежирного молока или яблочного сока
жидкий мёд, по желанию
Приготовление:
1. Банан очистить и нарезать, положить в блендер вместе с замороженными фруктами или ягодами, добавить йогурт. Прокрутить, после чего всыпать овсяные хлопья и орехи.
2. Прокрутить еще раз до однородности.
3. Влить молоко или сок и снова прокрутить до однородности. Если на ваш вкус получилось слишком густо, то можно добавить еще молока или сока. Обычно такое смузи подслащивать не надо, но при желании можно добавить совсем немного мёда.
Комментариев нет:
Отправить комментарий